Científicos confirman que la naturaleza modifica nuestro cerebro! #estrés #depresión #ansiedad #TLP #senderismo #Katecon2006

Pareciera que las enfermedades modernas como el estrés que conlleva posteriormente a estados depresivos, pensamientos basados en emociones negativas y enfermedades, solo tuvieran «solución» a través de los cada vez más dudosos medicamentos que con sus efectos secundarios terminan haciendo más mal que bien.


Las redes sociales y el fomento de trastornos mentales


Les comento que estaba hace tiempo en unos grupos de facebook donde a diario de personas con problemas o trastornos mentales, con el conocido trastorno de personalidad límite, a donde llegan a diario cientos y miles de personas con diversas patologías como depresiones, sentimientos suicidas, anorexia, bulimia, fobia social, ansiedad, ataques de pánico…. más de un centenar de personas llegan diariamente quejándose de muchas dolencias del alma y de la mente, dando la impresión de que solo están concentrados en lo mal que la están pasando, de cómo están tan sumidos cada día más en sus pensamientos negativos y depresiones que ni deseos de pararse de la cama ni de ir a cumplir con sus obligaciones laborales, sociales y familiares tienen… 


Les cuento que en algunas ocasiones participaba respondiendo a algunas personas que tomaban a bien los consejos, no les niego que a veces hablándoles un poco fuerte precisamente porque algunos querían como ser el centro de atención en el que más mal se sintiera  y al final siempre me estaban retroalimentando acerca de los avances que iban teniendo con algunos de los consejos, pero en muchos casos era palpable el malestar de los administradores de estos grupos y sus delegados moderadores quienes al plantearles diversas soluciones, me terminaron echando porque pareciera que estos grupos que aunque se disfrazan de «autoayuda»  y de guía entre personas con las mismas dolencias y compartir sus «avances» para que mejoren, más bien estuvieran creados para mantener a las personas en ciertos estados bajos de negatividad, vibrando en la frecuencia de sus obsesiones, celos, esquizofrenias, ataques de pánico, reforzándoles sus depresiones y no quisieran que esas decenas de miles de personas o centenas de miles de personas no vean más allá y no puedan salir de esos hoyos profundos donde se encuentran.


Varios casos me parecieron brutales, como el de una señora madrileña con depresión que hace días se tomó un par de fotos con un arma apuntando a su cabeza y tan desesperada por quitarse la vida que en uno de estos grupos colocaba que se iba a matar solo por el hecho de que sus hijas no la llamaban hacía 3 días… como si no tuvieran derecho a tener una vida propia.  O como en otro de los casos en que una chica que en lugar de irse a su universidad decidió también escribir en el grupo que se iba a quitar la vida pero quien desistió para luego convertirse en el centro de atención del grupo contando mañana, tarde y noche sobre cómo rechazaba la ayuda que le brindaban sus padres y los médicos y cómo seguía aún pensando en matarse por el estrés que le producían sus estudios universitarios que la ponían a vomitar de día y de noche… en esos grupos parecieran no estar realmente interesados en ayudar  a las personas sino más bien en fomentarles esos estados en que han caído y de los que podrían salir dándoles un empujoncito.  Lo que ví es que en esos grupos más se fomenta el narcisismo y que se exhiban las problemáticas en lugar de ayudarles a llegar al origen de sus problemas y que ellos corten de raíz y se alivien, poco se les alentaba a acudir a un profesional, poco se les alentaba a seguir con sus tratamientos que muchos habían cortado por «no ver resultados» apenas tomando  los medicamentos un día y ya querían que el mundo al revés se volteara a sus pies.


Comento esto porque a veces es triste que intentas ayudar pero hay personas a las que pareciera molestarles eso ya que entonces se les acabarían esos grupos que cuentan con cientos de miles de personas que a diario dan miles y miles de likes y tal, para alimentar el ego de sus creadores pero bueno… habrá quienes un día quieran realmente ver otros caminos a estos males emocionales y mentales que cada vez van en aumento e incluso un cúmulo de enfermedades que tienen su origen simple y llanamente en el estrés…


En la naturaleza está la clave


Y cómo interiorizar que el mundo en que vivimos fué creado para darnos vida a través del oxígeno que respiramos, para darnos alimento y consecuentemente estar felices y tranquilos?


Un mundo  creado para equilibrarnos cuando lo necesitemos tanto a nivel físico, otorgándonos remedios naturales que crecen por doquier, plantas que con su clorofila que contiene diversos compuestos están en la capacidad de regularnos y traernos de vuelta al balance recuperando la salud, sino que también este hermoso planeta fué creado para equilibrarnos a nivel mental y emocional y es aquí donde entra la temática del post, ya que no imaginamos cuánto bienestar puede traernos el solo contacto visual, olfativo y físico con la naturaleza, trayéndonos de vuelta al equilibrio, haciéndonos olvidar el caos y llevarnos a la calma y mantenernos en un estado neutral o de felicidad y plenitud tan necesarios.  Incluso sacarnos de abismos y trastornos mentales como los mencionados más arriba.


Naturaleza, nuestro polo a tierra



En la naturaleza pueden encontrarse todo tipo de elementos para lograr esos estados de plenitud, de salud,  como por ejemplo en las aguas termales que brotan naturalmente del centro de la tierra precisamente para recalibrarnos, proporcionándonos esos elementos que pueden crear un cambio interno en el cuerpo a través del calor rompiendo a través de las diversas sustancias químicas provenientes de los volcanes, que pueden acabar con bloqueos que se generan en nuestro cuerpo precisamente en el sistema nervioso surgidos a raíz del estrés y que consecuentemente trae la enfermedad tanto física como anímica como mental.  


Son comprobados los efectos del estrés en la producción de cientos de enfermedades las cuales surgen por causa del estrés emocional que se va acumulando en los diversos lugares del cuerpo y que un cierto día genera un síntoma que luego da origen a una enfermedad, artritis o el cáncer son algunos ejemplos pero hay miles y miles de casos de  gente  que se ha recuperado de enfermedades como artritis o incluso de cáncer después de recibir estos baños y es porque activan el sistema que nos lleva a la calma, el sistema parasimpático! desintoxicándolos física y mentalmente a causa de la activación del sistema inmunológico. Esta maravilla está en diversos lugares, las aguas termales.


Así mismo están los ríos que con su sonido nos equilibra y nos pone en un estado de relajación que no se consigue ni con música zen ni con meditaciones ni cosas raras que nos vende la new age como el yoga.


Y ni hablar de igual manera del sonido de los árboles que producen sus ramas al ser acariciadas con el viento, en combinación con el sonido de ranas, insectos, ardillas en combinación con el canto de las aves en los bosques y senderos ecológicos que nos ponen de igual manera en otro estado de relajación logrando que los efectos producidos por el estrés desaparezcan, e incluso enfermedades de tipo físico, mental y emocional también sean eliminadas paulatinamente, siempre y cuando se tome la práctica regular de buscar estos espacios que actúan como nuestro polo a tierra devolviéndonos el bienestar físico y mental.  Hay casos de sanaciones espontáneas de enfermedades terminales evidenciadas en personas que tras un devastador diagnóstico, se han alejado del tumulto de la ciudad y se han ido a pasar sus «últimos días» en entornos rodeados de naturaleza… es precisamente por ese efecto reparador que les menciono y que no surge de la casualidad como iremos viendo.


Los hechos y estudios médicos que corroboran los beneficios relacionados con la naturaleza y sus efectos en la salud mejorando el estrés, la ansiedad, la depresión y otras dolencias


De hecho para los médicos es cada vez más claro el papel de la naturaleza en nuestra salud física, emocional y mental y es debido a que en realidad lo que todo esto en conjunto hace es cambiar, modificar nuestro cerebro! que es la sala de controles de nuestro organismo… suena increíble que la naturaleza tenga la capacidad de modificar nuestro cerebro?.


Los médicos hablan hoy de algo que nuestros antepasados conocían de sus ancestros, de que el contacto con la naturaleza sería uno de los mejores remedios contra la rumia mental, esa manía de hacernos una maraña mental y comernos la cabeza sin ningún sentido,  y es que es de allí de donde surge otra cantidad de problemas de los que no somos conscientes como por ejemplo las depresiones, la ansiedad, la obsesión, de tanto pensar en una cosa, invirtiendo tiempo en un problema y se nos va carcomiendo hasta que nos estresa y hasta que nos lleva a un estado depresivo con todo lo que ello conlleva, como no ver una salida y llegar a enfermarnos o peor aún terminar quitándose la vida.


Todos estos beneficios del contacto con la naturaleza a través de caminatas regulares, han sido confirmados a través de un estudio publicado por  Proceedings of the National Academy of Sciences  https://www.pnas.org/content/112/28/8567, encontrando que pasar tiempo en la naturaleza disminuye estos pensamientos obsesivos y negativos en un margen significativo.  Pero qué confirma ese estudio respecto a que el contacto con la naturaleza, caminar por el bosque o la montaña puede modificar el cerebro?


Para llevar a cabo este estudio los investigadores compararon la rumia o maraña mental de cada uno de los participantes que invitaron a participar en el estudio y que consistía en que caminaran a través de un entorno urbano, comparando luego con otros igual de estresados por sus pensamientos y problemas, quienes lo hicieron en el entorno natural. 


Estos investigadores descubrieron que quienes caminaron durante unos 90 minutos en un entorno natural presentaron niveles más bajos de rumia mental y también redujeron la actividad neuronal en la corteza prefrontal subgenual, un área del cerebro relacionada con enfermedades mentales. Los que caminaron por el entorno urbano durante 90 minutos, sin embargo, no mostraron una disminución de la rumia.


En el gráfico podemos ver las zonas cerebrales que son las afectadas por medio del estrés provocando problemas de ansiedad, depresión, entre otros.  Esas zonas que tras caminar en entornos naturalles mostraron cambios significativos… modificando literalmente el funcionamiento del cerebro.

Qué otras cosas confirmó este estudio?


Pues sencillamente que el hecho de pasar tanto tiempo en el entorno urbano rodeados de autos todo el tiempo, el bullicio de las ciudades, genera efectivamente estados de estrés elevados que conllevan a que se desencadenen enfermedades de tipo mental así como ansiedad, depresión, ataques de pánico entre muchas otras dolencias que aquejan cada vez a mayor cantidad de personas que ni se imaginan que pueden cambiar ese estado simplemente buscando su polo a tierra en la naturaleza, sencillamente con una buena caminata.


Este estudio demostró que consecuentemente el buscar espacios naturales ayuda a mantener un equilibro general en la persona, beneficiándonos a nivel físico, emocional y mental.


Pero eso no es todo.


La naturaleza vs estrés producto de la tecnología


Otro estudio  https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0051474   realizado por los psicólogos Ruth Ann Atchley y David L. Strayer, sacó a la luz algo que talvez no es muy claro para quienes dependen las 24 horas de sus teléfonos inteligentes y computadores, también asociado a estados de estrés elevados y bloqueos mentales, y es que descubrieron que la resolución creativa de problemas se puede mejorar drásticamente desconectándose de la tecnología y reconectando con la naturaleza.



Los participantes del estudio estuvieron sumergidos en la naturaleza sin acceso a algún tipo de uso de aparatos tecnológicos, algunos estuvieron con sus mochilas cargadas con elementos para estar allí por lo menos 4 días.


A los participantes se les pidió que realizaran tareas que requerían pensamiento creativo y resolución de problemas complejos, y los investigadores encontraron que el rendimiento en las tareas de resolución de problemas mejoró en un 50% para aquellos que participaron en esta excursión de senderismo sin tecnología.


Los investigadores de este estudio señalaron que tanto la tecnología como el ruido urbano son increíblemente perjudiciales ya que exigen constantemente nuestra atención y nos impiden concentrarnos adecuadamente, todo lo cual puede ser perjudicial para nuestras funciones cognitivas y lógicamente mermando nuestro rendimiento sea laboral o escolar y afectando también la salud, muchas veces presentando dolores de cabeza, migrañas, pero la mayoría sigue sin ver la conexión de sus dolencias físicas con el uso excesivo de tecnología.


Una caminata larga y agradable, sin tecnología, puede reducir la fatiga mental, calmar la mente y estimular el pensamiento creativo.


Niños con TDAH y la naturaleza


Aparte de todo, se ha demostrado que la naturaleza ejerce una influencia igual de positiva en niños con trastorno de déficit de atención.   


Los niños que tienen TDAH tienen dificultades para controlar los impulsos y mantenerse enfocados, se distraen fácilmente y exhiben hiperactividad excesiva y falta de concentración en sus actividades y a los cuales siempre les están recetando medicamentos que en muchas ocasiones hacen más mal que bien  



 Es así como surgió este otro estudio   www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1448497/   realizado por Frances E Kup, PhD, y Andrea Faber Taylor, PhD, donde se encontró que exponer a los niños con TDAH a «actividades verdes al aire libre» reduce los síntomas significativamente. Los resultados de este estudio sugieren que la exposición a la naturaleza puede beneficiar a cualquiera que tenga dificultades para prestar atención y / o exhiba un comportamiento impulsivo.


Entre los beneficios de estas caminatas en la naturaleza las ventajas que ofrece talvez nos encanten aún más ya que ayuda a quemar calorías, entre 400 y 800, pero no solo eso sino que es una actividad que resulta apropiada para todas las personas de todas las edades, por ejemplo personas mayores o personas con algunos problemas de movilidad que les impide por ejemplo realizar actividades deportivas como la de correr.  Es apropiado tanto para niños como adultos, además que es una actividad mucho más fácil de adoptar con regularidad que la de irnos a un gimnasio a hacer una hora de aeróbicos o correr, algo que es mucho más complicado por ejemplo para nuestros padres o abuelitos.

Naturaleza, hipocampo, autoestima y endorfinas


Investigadores de la Universidad de Columbia Británica encontraron en estudios similares a los anteriores   https://bjsm.bmj.com/content/early/2014/03/04/bjsports-2013-093184.abstract?sid=ecff0a48-d4fd-4a9d-b34a-156ca915a79e, como que realizando actividad física en el campo en entorno natural, el ejercicio aeróbico, aumentó el volumen del hipocampo, la parte del cerebro asociada con la memoria espacial y episódica, en mujeres mayores de 70 años.




Tal ejercicio no solo mejora la pérdida de memoria , sino que también ayuda a prevenirla. 


Los investigadores también descubrieron que también puede reducir el estrés y la ansiedad, aumentar la autoestima y liberar endorfinas. Esto es algo que manipula la new age para atraer gente a ese movimiento pseudoreligioso y la gente se siente como extasiada cuando «meditan» en lugares naturales pero no es por los hermanos mayores, ni por la meditación, ni porque se active el tercer ojo sino por el ambiente natural que produce todos esos cambios en el cerebro. 


Muchas personas toman medicamentos para resolver todos y cada uno de estos problemas, ¡pero la solución a estos males puede ser mucho más simple de lo que piensas!


Como si no fueran muchos todos estos beneficios, el hacernos más conscientes de realizar estas rutinas tomándolas más regularmente, nos trae muchas ventajas como por ejemplo que es una actividad que no cuesta nada, 0 euros! 0 dólares! 0 pesos! ya que todos en los lugares que vivimos tenemos cerca un bosquecillo o una montaña, un sendero ecológico, un parque natural o un lugar así rural al que podemos acceder sin tener que gastar mucho dinero.

Otro de los beneficios que podemos encontrar es el hecho de que por medio de estas caminatas rodeados de naturaleza fortalece los lazos familiares ya que es una actividad muy diferente a ir al gimnasio o correr ya que permite llevar a los niños, a los padres, a los abuelos, amigos y hasta al perro!, permitiendo además compartir ya que se puede llevar la lonchera en la mochila si es del caso y almorzar en un entorno calmado y sereno.


Hoy en día hay muchas aplicaciones para los teléfonos que nos permiten encontrar rutas por las cuales podemos caminar e incluso conocer senderos nuevos que no conocíamos.


Algunas búsquedas de apps relacionadas puede ser usando la palabra senderismo, rutas naturales, parques naturales entre otras:
https://play.google.com/store/search?q=senderismo&c=apps&hl=es

https://play.google.com/store/search?q=rutas%20naturales&c=apps&hl=es


 https://play.google.com/store/search?q=parques%20naturales&c=apps&hl=es


Aunque lo más recomendable es desconectarse de todo y dejar los teléfonos en casa,  es mejor llevarlos para que depronto si estamos explorando un sendero nuevo o parque o bosque y la idea es pues no nos vayamos a perder, a algunos nos ha ocurrido que tras caminar horas y horas y horas, se nos ha perdido el camino por no llevar a mano teléfonos para llamar y cuando hemos por fin llegado, pues nos han esperado bloques de búsqueda, policía porque nos han reportado como desaparecidos, así que la idea es disfrutar las caminatas y no generar preocupaciones a nadie.


Además de poder tener el teléfono a mano para realizar alguna llamada de emergencia… porque aunque los caminos  naturales no representan peligros, no falta depronto un charco de agua producido por alguna lluvia del día anterior o  la piedra que está a mitad del camino que hace que alguien se resbale y se produzca depronto una afectación muscular o fractura y se pueda llamar a los servicios de socorro… ante todo que no falte la botella de agua para hidratarnos e ir con buena disposición y ánimos, centrados en recibir todos estos beneficios que nos ofrece esta hermosa creación!.

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